ぜんぶの栄養素えいようそが１００に近いと完かんぺきニャ。

ぜんぶの栄養素えいようそがバッチリとれているニャ！
この調子で、しっかりとるニャ。

のとりすぎは太り過すぎにつながるニャ。とりすぎてしまったら、しっかり運動するニャ。

炭水化物たんすいかぶつは身体を動かしたり、頭を働はたらかせるエネルギーになるものニャ。毎食、こくもつなどをしっかりとるニャ。

脂質ししつは身体を動かすエネルギーになり、体温を保たもつためにも必要ひつようなものニャ。油が含ふくまれている食品を適度てきどに食べるニャ。

たんぱく質しつは筋肉きんにくや骨ほね、皮ふなど体を作る材料ざいりょうになるものニャ。魚、肉、卵たまご、などをしっかり食べるニャ。

は、食事しょくじからたくさんとるのは問題もんだいないニャ。サプリメントなどからとるのはやめるニャ。

は、水にとける性質せいしつだからたくさんとっても大丈夫だいじょうぶニャ！この調子でしっかりとるニャ。

カルシウムは骨ほねや歯の材料ざいりょうになるもの。牛乳ぎゅうにゅうを飲んだり、小魚などをもっと食べるようにするニャ！

鉄てつは血液けつえきの大事な成分せいぶん。レバーや赤身の肉や魚、貝、大豆、青菜類あおなるいなどもっと食べるようにするニャ！

ビタミンAが足りないと、風邪かぜをひいたり、肌はだがかさつきやすいニャ！緑黄色野菜りょくおうしょくやさいなどを、もっと食べるようにするニャ。

ビタミンB1が足りないと、身体も頭も疲つかれやすくなっちゃうニャ。豚肉ぶたにく、大豆、玄米げんまいなどをもっととるようにするニャ！

ビタミンB2が足りないと発育不良はついくふりょうや調子がわるくなるニャ。レバー、うなぎ、青背魚あおせざかな、卵たまご、納豆なっとう、乳製品にゅうせいひん、などもっと食べるようにするニャ！

ビタミンCが足りないと、風邪かぜをひいたり、肌はだの調子が悪くなりやすいニャ。野菜やさいやくだものなどをしっかりとるニャ。

ビタミンDが足りないと骨ほねや歯の発育はついくがうまくできなくなるニャ。魚介類ぎょかいるい、卵類たまごるい、きのこ類などもっと食べるようにするニャ！